Как снизить тревогу перед важной встречей.

Как снизить тревогу перед важной встречей.

Если Вам предстоит важная встреча, и вы сильно перед ней волнуетесь, то это нормально. Повышенная тревожность особенно свойственена ответсвенным людям, но конечно дрожащие руки не добавят Вам убедительности во время переговоров. Поэтому, необходимо расслабиться и успокоиться.

Для того, чтобы расслабиться перед важной встречей, можно использовать достаточно простое релаксационное упражнение.

Скорее всего, испытывая высокую тревогу, Вы приедете немного заранее. Поэтому, не спешите сразу идти на проходную. Припаркуйтесь, выключите двигатель вашего автомобиля. Посидите немного в тишине. Сядьте поудобнее, закройте глаза.

Сделайте глубокий вдох через нос и затем продолжительный выдох через рот. Время выдоха в три раза больше времени вдоха. Так три - четыре раза.

После этой дыхательной гимнастики начните про себя описывать как расслабляется Ваше тело. Описание начинаете со ступней ног и потихоньку поднимаетесь вверх по телу. Вы чувствуете как расслабляеются ваши ступни, мышцы голени, пресс, грудь поднимается и опускается, расслабляется, вы чувствуете какак расслабляются ваши руки, бицепсы, запястья. Расслабляется шея, мышцы лица. Теперь Вы полностью расслаблены.

Вы говорите себе, что Ваша тревога уходит, вы расслаблены, вам не угрожает никакая опасность, вы полностью готовы к переговорам и вы справитесь с любыми препятсвиями, вы получите то, что хотите от этой встречи.Назовите что именно Вы хотите от этой встречи, какой результат.

Далее вы продолжаете говорить о том, что на счет пять Вы откроете глаза и будете полностью готовы к переговорам, без страха, без тревоги. Раз, два, три, четыре... Пять. Я готов!

После этой настройки выходите из машины и идите выигрывать переговоры.

No Comments